Jak przetrwać egzamin?

Już we wtorek pierwsza tura testów. Stres u uczniów, nauczycieli i rodziców gwałtownie wzrasta... Jak sobie z nim poradzić? Jak nie spanikować w trakcie egzaminu? Co robić, aby napisać jak najlepiej? Postanowiłam napisać tego posta, żeby pomóc trochę sobie, oraz podzielić się z Wami moimi sposobami. Czytając go, poznacie odpowiedzi na powyższe pytania. Powodzenia trzecio-klasiści!

Co zrobić, żeby dobrze napisać egzamin?

Jest wiele drobnych czynników, które działają na nas każdego dnia. Przede wszystkim, abyśmy byli w stanie dobrze myśleć i dać z siebie wszystko, nasz mózg potrzebuje odpowiedniej ilości snu. W tej kategorii zdecydowanie nie ma mocnych. Wszyscy potrzebujemy snu, aby prawidłowo funkcjonować. Dlatego pamiętajcie, żeby położyć się nieco wcześniej, a zobaczycie, że dużo łatwiej będzie napisać egzamin. Możliwe, że stres nie pozwoli zasnąć tak szybko, dlatego jeśli masz problemy ze snem, zajrzyj tu- do posta, w którym zawarłam kilka wskazówek, jak łatwiej zasnąć.

Kolejną ważną rzeczą jest nasza wygoda. Na egzamin powinniśmy ubrać się ,,na galowo'', ale zróbcie tak, żeby wyglądać elegancko i zarazem czuć się dobrze. Bo naprawdę trudno jest poprawnie mnożyć pod kreską, gdy coś uwiera i przeszkadza, sprawiając, że czujesz się niekomfortowo.

Zjedźcie rano na śniadanie coś, co lubicie! Jednak nie należy przesadzać ani w jedną, ani w drugą stronę. Zbyt pusty jak i zbyt pełny żołądek, nie pomoże. Po zjedzeniu ulubionego posiłku, na prawdę humor automatycznie się polepsza, więc jest to prosty sposób na zastrzyk pozytywnej energii  rano! Potrzebujecie siły, więc możecie zjeść również przed egzaminem np. mały kawałek czekolady, żeby dostarczyć sobie trochę cukru i magnezu, który pomaga w koncentracji.

Nie zapominajcie też o wypiciu jednej, lub dwóch szklanek wody! Udowodniono naukowo, że woda pomaga w dobrym pisaniu testów, ułatwia myślenie i dobrze wpływa na organizm! A i pamiętajcie, w czasie egzaminu, możecie wyjść do toalety...więc o to się nie martwcie!

Jeśli chodzi o powtórkę wiadomości- nie przesadzaj! Przecież przez trzy lata nie próżnowałeś i jesteś uczniem nie od wczoraj. Możesz przeglądać podręczniki, ale na luzie i nie za dużo, żeby nie zamęczyć się natłokiem wiadomości. Dasz radę! Bardzo pomocną metodą zapamiętywania najważniejszych informacji, jest zapisanie na dłoni pojęcia, daty, nazwiska, wzoru i spoglądanie na niego oraz głośne powtarzanie go i tłumaczenie. Wraz ze zmyciem długopisu z ręki, informacja zostanie w Twojej głowie!

Zrób coś dla siebie, żeby móc się wyładować, odprężyć i choć na chwilę przestać myśleć o egzaminie. Może to być spacer z psem, bieganie, pójście na basen, tańczenie, słuchanie muzyki? To Ty najlepiej wiesz, co Ci pomaga.

Nie sugeruj się innymi. Rób po swojemu i staraj się nie porównywać do innych, bo to zwykle jeszcze bardziej stresuje i zdecydowanie nie pomaga.

Pamiętaj o tym, że masz wiele osób, które Cię wspierają i trzymają za Ciebie kciuki, taka świadomość naprawdę dodaje otuchy i daje pozytywnego kopa do działania!

Spakuj się dzień wcześniej, aby następnego dnia nie narażać się na niepotrzebny stres. I pamiętaj, wyjedź ciut wcześniej, żeby się nie spóźnić!

Skup się maksymalnie. To nie jest test, który piszą omnibusy. Pytania zwykle zawierają pewne pułapki, w które możesz wpaść przez nieuwagę, dlatego całkowite skupienie jest tak ważne. Skup się, żeby potem nie żałować banalnych błędów popełnionych nie z niewiedzy, ale z zagapienia się!

Atak paniki, ratunku!!! Co robić?!

Pamiętaj, nie panikuj! To blokuje dostęp do wielu informacji, nawet tych najbanalniejszych. Jeśli zdarzy Ci się taka sytuacja. Usiądź wygodnie w krześle i weź kilka głębokich oddechów, starając się uspokoić.

Rób także w domu ćwiczenia relaksacyjne, to naprawdę bardzo pomaga. Takie ćwiczenia możesz znaleźć np. w internecie (zajrzyj, zajrzyj). One pomogą obronić się przed atakiem paniki, lub zbytnim zestresowaniem się.

Nie myśl, muszę mieć jak najlepszą ocenę. Pomyśl o tym, żeby napisać tak, aby jak najwięcej pokazać swojej wiedzy i tę ocenę osiągnąć, ale nie stresuj się oceną końcową. Napiszesz, ile dasz radę. Przecież od tego egzaminu nie zależy Twoje życie! Tyle już testów pisałeś, nawet wiele, dużo trudniejszych! 

Mam nadzieję, że moje rady pomogą niektórym z Was, trzymam mocno kciuki! Wy też za mnie trzymajcie. Nie lubię tego zdania, ale mimo tego pojawi się ono tutaj: Będzie dobrze!